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  • BENEFICIOS DE LA RISA


    La sonrisa es una expresión de significado universal de alegría, placer o entretenimiento que se produce al flexionar los músculos risorios. Estos músculos se encuentran cerca de los extremos de la boca y alrededor de los ojos.
    La capacidad de sonreír es una de las diferencias del ser humano con los animales. No importa la cultura, raza o edad. Es innata.

    La risa es una manifestación de alegría y bienestar, además de ser de mayor intensidad. Se asocia a un alto nivel de inteligencia emocional.

    La risa se encuentra directamente relacionada con nuestra experiencia vital, desde la infancia. Desde niños ya disfrutamos de las cosas, vivimos el aquí y ahora. Y de eso se trata. Los niños/as se ríen por lo menos 300 veces al día. Pero a medida que crecemos reímos bastante menos.

    Paradójicamente no podemos estar preocupados si reímos de verdad, son estados antagónicos.

    Al desinhibirnos somos capaces de mostrarnos tal cual somos, con nuestras virtudes y defectos, de aceptarnos, de querernos.

    La risa es como los bostezos, contagiosa.

    La risoterapia es una práctica grupal que  se desarrolla con la risa ya que beneficia el cuerpo y la mente, estimulando la secreción de diferentes hormonas: Endorfina, conocida como la droga de la felicidad ya que es analgésica; Adrenalina, que mejora la creatividad, la imaginación y el relax; la dopamina, que mejora el estado de ánimo; y la serotonina que actúa como calmante natural.

    La risa es una medicina gratuita… natural y que todos podemos desarrollar.

    Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios en tres niveles:

     

    1.- Físico:

    - rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara,

    - fortalece el corazón,

    - mejora la circulación sanguínea,

    - aumenta la capacidad pulmonar ya que entra el doble de aire en los pulmones (12 litros en lugar de los 6 habituales),

    - elimina toxinas,

    - refuerza el sistema inmunológico: aumenta el número de linfocitos, citoquinas y ciertas inmunoglobulinas,

    - el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión , realiza un masaje vibratorio y relajante en todo el cuerpo,

    - tonifica los músculos,

    - reduce el colesterol,

    - adelgaza,

    - elimina momentáneamente los dolores,

    - se limpian los ojos con lágrimas,

    - despeja la nariz, despeja los oídos,

    - favorece la eliminación de la bilis,

    - se masajea y estiran la columna vertebral y las cervicales,

    - se evita el estreñimiento,

    - baja la hipertensión, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias


    2.- Psicológico:

    - elimina el estrés, las tensiones, la ansiedad, la depresión ,

    - aleja temores,

    - aumenta la autoestima,

    - aumenta la confianza en sí mismo,

    - corta los pensamientos negativos,

    - minimiza los problemas,

    - combate el insomnio gracias a la sana fatiga que genera.

     

    3.- Social:

    - aumenta la desinhibición,

    - aleja la timidez,

    - facilita la comunicación social,

    - nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación,

    - abre nuestros sentidos,

    - ayuda a transformar nuestros pautas mentales,

    - elimina bloqueos emocionales,

    - libera tensiones,

    - facilita situaciones incómodas,

    - mejora relaciones interpersonales como  forma de “romper el hielo”,

    - es contagiosa
     


    PARA REFLEXIONAR…

    Lo verdaderamente importante de la risa no es ella en sí misma, sino lo que la hace posible: el sentido del humor. Y es que no hay que reírse mucho ni por todo, sino aprender a percibir la vida y los acontecimientos cotidianos desde ópticas más alegres y más felices para nosotros.

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