BENEFICIOS DE LA RISA

La sonrisa es una expresión de significado universal de alegría, placer o entretenimiento que se produce al flexionar los músculos risorios. Estos músculos se encuentran cerca de los extremos de la boca y alrededor de los ojos.

La capacidad de sonreír es una de las diferencias del ser humano con los animales. No importa la cultura, raza o edad. Es innata.

La risa es una manifestación de alegría y bienestar, además de ser de mayor intensidad. Se asocia a un alto nivel de inteligencia emocional.

La risa se encuentra directamente relacionada con nuestra experiencia vital, desde la infancia. Desde niños ya disfrutamos de las cosas, vivimos el aquí y ahora. Y de eso se trata. Los niños/as se ríen por lo menos 300 veces al día. Pero a medida que crecemos reímos bastante menos.

Paradójicamente no podemos estar preocupados si reímos de verdad, son estados antagónicos.

Al desinhibirnos somos capaces de mostrarnos tal cual somos, con nuestras virtudes y defectos, de aceptarnos, de querernos.

La risa es como los bostezos, contagiosa.

La risoterapia es una práctica grupal que  se desarrolla con la risa ya que beneficia el cuerpo y la mente, estimulando la secreción de diferentes hormonas: Endorfina, conocida como la droga de la felicidad ya que es analgésica; Adrenalina, que mejora la creatividad, la imaginación y el relax; la dopamina, que mejora el estado de ánimo; y la serotonina que actúa como calmante natural.

La risa es una medicina gratuita… natural y que todos podemos desarrollar.

Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios en tres niveles:

 

1.- Físico:

- rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara,

- fortalece el corazón,

- mejora la circulación sanguínea,

- aumenta la capacidad pulmonar ya que entra el doble de aire en los pulmones (12 litros en lugar de los 6 habituales),

- elimina toxinas,

- refuerza el sistema inmunológico: aumenta el número de linfocitos, citoquinas y ciertas inmunoglobulinas,

- el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión , realiza un masaje vibratorio y relajante en todo el cuerpo,

- tonifica los músculos,

- reduce el colesterol,

- adelgaza,

- elimina momentáneamente los dolores,

- se limpian los ojos con lágrimas,

- despeja la nariz, despeja los oídos,

- favorece la eliminación de la bilis,

- se masajea y estiran la columna vertebral y las cervicales,

- se evita el estreñimiento,

- baja la hipertensión, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias

2.- Psicológico:

- elimina el estrés, las tensiones, la ansiedad, la depresión ,

- aleja temores,

- aumenta la autoestima,

- aumenta la confianza en sí mismo,

- corta los pensamientos negativos,

- minimiza los problemas,

- combate el insomnio gracias a la sana fatiga que genera.

 

3.- Social:

- aumenta la desinhibición,

- aleja la timidez,

- facilita la comunicación social,

- nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación,

- abre nuestros sentidos,

- ayuda a transformar nuestros pautas mentales,

- elimina bloqueos emocionales,

- libera tensiones,

- facilita situaciones incómodas,

- mejora relaciones interpersonales como  forma de “romper el hielo”,

- es contagiosa
 

PARA REFLEXIONAR…

Lo verdaderamente importante de la risa no es ella en sí misma, sino lo que la hace posible: el sentido del humor. Y es que no hay que reírse mucho ni por todo, sino aprender a percibir la vida y los acontecimientos cotidianos desde ópticas más alegres y más felices para nosotros.